Bu günlüğü oluştururken her detayı düşündük; alışkanlık oluşturmanın zorluklarını, kararsızlığı ve motivasyon düşüklüğünü biliyoruz. Her sayfası, sizi yazmaya teşvik edecek ve minnettarlık pratiğinizi günlük yaşamınıza doğal bir ritüel hâline getirecek şekilde eşsiz grafiklerle tasarlandı.

Minnettarlık pratiğini sürdürülebilir ve keyifli hâle getirmek için ihtiyacınız olan her şeyi bir araya getirdik:

• Nereden başlayacağınızı gösteren yönlendirmeler
• Günlük küçük alıştırmalar
• Olumlu alışkanlıkları destekleyen motivasyon ipuçları
• Her gün yazmayı doğal ve keyifli hâle getiren bir düzen

Ürün Özellikleri:

• Dijital Ürün (PDF)
• 46 sayfa – renkli
• A5 boyutunda
• Satın alındıktan sonra pdf formatında mail adresinize gönderilecektir.

Siz de kendi minnettarlık pratiğinizi sürdürmek ve hayatınızdaki küçük mucizeleri kaydetmek istiyorsanız, bu günlüğü sizin için hazırladık.

Hayatınızdaki güzellikleri fark etmek ve kaydetmek, kendinize yapacağınız en değerli yatırımlardan biri olabilir.

Lütfen dikkat! Dijital ürünlerde iade mümkün değildir.

The post Şükür ve Minnettarlık Günlüğü (dijital ürün) appeared first on Rana Korkunç.

ODAK Kartları, zihinsel netlik kazanmanı, dikkatini şimdiki ana toplamanı ve iç dünyanla daha bilinçli bir ilişki kurmanı desteklemek için tasarlanmış özel bir kart destesidir.

Her kart, tek bir cümleyle zihni sakinleştiren, odağı toparlayan ve farkındalığı derinleştiren bir davet sunar.
Kartlar; Toplama: Günü Kapatma, Sessiz Bakış: Tanıklık Etme, iç gözlem, duygusal farkındalık ve niyet odaklı tematik bloklara ayrılmıştır.

Bu deste:

• Günlük odak pratiği oluşturmanı destekler
• Zihinsel dağınıklığı azaltmaya yardımcı olur
• Duygularını daha net fark etmeni sağlar
• Kısa ama etkili içsel duraklar sunar
• Yoga, meditasyon, journaling ve terapi süreçleriyle uyumlu kullanılabilir

ODAK Kartları, Şükür ve Minnettarlık Uygulamalı Rehberi ile birlikte kullanıldığında pratiğini daha derin, sürdürülebilir ve dönüştürücü bir hâle getirir.
Kartlar, rehberdeki egzersizleri günlük hayata taşımana yardımcı olur, fark ettiğin anları somutlaştırır ve şükür pratiğini sadece bir düşünce olmaktan çıkarıp yaşanan bir deneyime dönüştürür.

Bu kombinasyon; odağını güçlendirir, bakış açını genişletir, zor zamanlarda zihinsel dengeyi korumana destek olur ve şükür bilincini günlük bir alışkanlığa dönüştürmene yardımcı olur.

Ürün Özellikleri:

• Dijital Ürün (PDF)
• 51 sayfa – renkli
• 7*12 cm boyutunda
• Satın alındıktan sonra pdf formatında mail adresinize gönderilecektir.

Lütfen dikkat! Dijital ürünlerde iade mümkün değildir.

The post Şükür ve Minnettarlık: Odak Kartları (dijital ürün) appeared first on Rana Korkunç.

Bir duygu üretme çabası değil — bir görme ve temas pratiği.

Bu kitap, şükür ve minnettarlığı
“pozitif olmaya çalışma” yöntemi olarak değil,
hayatında zaten var olanı daha net görebilme becerisi olarak ele alır.

Amacı seni motive etmek, ikna etmek ya da daha iyi hissetmeye zorlamak değildir.
Amaç;
hayata, kendine ve yaşadıklarına daha geniş bir yerden bakabilmene alan açmaktır.

Bu bir okuma kitabından çok,
adım adım ilerleyen, uygulamalı bir rehber kurs olarak tasarlandı.

Kitapta Seni Ne Bekliyor?

• 7 üniteden oluşan yapılandırılmış bir öğrenme süreci
• Her bölümde yazı alanları ve uygulamalı egzersizler
• Günlük hayata entegre edilebilen 10–20 dakikalık çalışmalar
• Zor duyguları bastırmadan, onlarla temas etmeye alan açan bir yaklaşım
• Kendinle daha dengeli ve yumuşak bir ilişki kurmanı destekleyen pratikler

Bu çalışma;
hayatı güzelleştirmeye çalışmaz,
olanı yok saymaz,
zor olanı bastırmaz.

Sadece bakış alanını genişletmeyi hedefler.

Üniteler

1. Minnettarlık ve Şükür
2. Hayatıma Genişten Bakmak
3. Hayatımda Olanlar
4. Günlük Hayatta Minnettarlık
5. Zorlanırken Minnettarlık
6. Kendime Minnettarlık
7. Günlük Odak

• Kapanış ve Sonraki Adımlar

Bu Kitap Kimler İçin?

• Şükür pratiğini yüzeysel değil, gerçekçi bir yerden ele almak isteyenler
• Zor duyguları bastırmadan, onlarla birlikte kalmayı öğrenmek isteyenler
• Hayatına daha geniş, daha yumuşak ve daha dürüst bir yerden bakmak isteyenler
• Okumaktan çok uygulayarak ilerlemek isteyenler

Format ve Kullanım

Bu kitap:
• Tek seferde bitirilmek zorunda değildir
• Bölüm bölüm ilerlenebilir
• İstenilen ünitelere tekrar tekrar dönülebilir
• Kendi hızında, kendi zamanında çalışmaya uygundur

Bu bir performans alanı değil — bir temas alanıdır.

Şimdi Başla — Hayatına Daha Geniş Bir Yerden Bak

Ürün Özellikleri:

• Dijital Ürün (PDF)
• 39 sayfa – renkli
• A4 boyutunda
• Satın alındıktan sonra pdf formatında mail adresinize gönderilecektir.

Lütfen dikkat! Dijital ürünlerde iade mümkün değildir.

The post Şükür ve Minnettarlık – Uygulamalı Rehber (dijital ürün) appeared first on Rana Korkunç.

Ürün Özellikleri:

• Dijital Ürün (PDF)
• 15 sayfa – renkli
• A4 boyutunda
• Satın alındıktan sonra pdf formatında mail adresinize gönderilecektir.

İçindekiler:

• 7 çakranın her biri için, ilgili çakranın duygu, düşünce, beden ve hislerle bağlantısı.
• 7 çakranın her biri için 10 adet olumlama
• toplam 70 adet Olumlama

Lütfen dikkat! Dijital ürünlerde iade mümkün değildir.

The post Çakra Olumlama Kartları (dijital ürün) appeared first on Rana Korkunç.

Ürün Özellikleri:

• Dijital Ürün (PDF)
• 23 sayfa – renkli
• A4 boyutunda
• Satın alındıktan sonra pdf formatında mail adresinize gönderilecektir.

İçindekiler:

Her çakranın;

• Temel Bilgileri
• Anlamı
• Rengi
• Bedendeki yeri
• Elementi
• İlgili Hormonal Bezi
• Sesi
• Müzik Notası
• Değerli Taşları
• Esansiyel Yağları
• Bitkileri
• Fiziksel, Duygusal, Ruhsal Bedendeki tezahürleri
• Meditasyonu
• Olumlamaları
• Mantrası
• Blokajlarının kaldırılması için bilgiler

Lütfen dikkat! Dijital ürünlerde iade mümkün değildir.

The post Çakralar_Cep Rehberi (dijital ürün) appeared first on Rana Korkunç.

Ön Gereklilikler: Bu kursu almak için herhangi bir ön şart yoktur.

Eğitim Şekli: Online – Canlı

Eğitim Yeri: Zoom, WhatsApp vb. uygulamalar üzerinden görüntülü görüşme yöntemi ile yapılır.

Eğitmen: Rana Korkunç

Eğitim Süresi:  Her biri 50 dakika’dan oluşan 11 adet ders.

Kullanım süresi: Bu paket satın alındığı tarihten itibaren yalnızca 3 ay için geçerlidir. 3 ay içinde kullanılmayan paketler otomatik olarak sona erer. Resmi tatiller paket sürenize eklenir.

Ders Programı:

• Isınma çalışmaları
• Pilates egzersizleri
• Soğuma

Eğitim tarihi ve rezervasyon:

Bu dersi satın almadan önce bizlerle iletişime geçip ders gün ve saatlerinizi organize edebilirsiniz.

The post Özel Pilates Dersi (Online) (8 Ders Paketi) appeared first on Rana Korkunç.

Mat ve aletli pilates egzersizleri öğrencinin ihtiyacına göre bir arada yapılır.

Ön Gereklilikler: Bu kursu almak için herhangi bir ön şart yoktur.

Eğitim Şekli: Yüz yüze, stüdyomuzda

Eğitim Yeri: Ataköy, Bakırköy, İstanbul

Eğitmen: Rana Korkunç

Eğitim Süresi:  Her biri 50 dakika’dan oluşan 11 adet ders.

Kullanım süresi: Bu paket satın alındığı tarihten itibaren yalnızca 3 ay için geçerlidir. 3 ay içinde kullanılmayan paketler otomatik olarak sona erer. Resmi tatiller paket sürenize eklenir.

Ders Programı:

• Isınma çalışmaları
• Pilates Egzersizleri
• Soğuma

Eğitim tarihi ve rezervasyon:

Bu dersi satın almadan önce bizlerle iletişime geçip ders gün ve saatlerinizi organize edebilirsiniz.

The post Özel Pilates Dersi (Yüzyüze) (8 Ders Paketi) appeared first on Rana Korkunç.

Ön Gereklilikler: Bu kursu almak için herhangi bir ön şart yoktur.

Eğitim Şekli: Online – Canlı

Eğitim Yeri: Zoom, WhatsApp vb. uygulamalar üzerinden görüntülü görüşme yöntemi ile yapılır.

Eğitmen: Rana Korkunç

Eğitim Süresi:  50 dk.

Ders Programı:

• Isınma çalışmaları
• Pilates egzersizleri
• Soğuma

Eğitim tarihi ve rezervasyon:

Bu dersi satın almadan önce bizlerle iletişime geçip ders gün ve saatinizi organize edebilirsiniz.

The post Özel Pilates Dersi (Online) – Tek Ders appeared first on Rana Korkunç.

Beden, zihin ve ruhunuzdaki derin iz bırakmış blokajları ve gerginlikleri gidermeyi deneyimlersiniz.

Meditasyon nedir, meditasyona nasıl girilir, nasıl hissedilir sorularının cevaplarını derste deneyimlemiş olursunuz.

Ön Gereklilikler: Bu kursu almak için herhangi bir ön şart yoktur.

Eğitim Şekli: Yüz yüze, stüdyomuzda

Eğitim Yeri: Ataköy, Bakırköy, İstanbul

Eğitmen: Rana Korkunç

Eğitim Süresi:  1 saat (yeni başlayacaklar için ilk dersler 45 dakika sürebilir, zamanla 1 saate uzatılır.)

Kullanım süresi: Bu paket satın alındığı tarihten itibaren yalnızca 3 ay için geçerlidir. 3 ay içinde kullanılmayan paketler otomatik olarak sona erer. Resmi tatiller paket sürenize eklenir.

Ders Programı:

• Nefes farkındalığı
• Yanlış nefes alışkanlıklarının düzeltilmesi
• Akciğer kapasitesini arttırma, doğru nefes alma
• Nefes ile Enerjinin ve Enerji kanallarının dengelenmesi
• Özel nefes teknikleri
• Ses çalışmaları
• Olumlama
• Meditasyon
• Sessizlik

Eğitim tarihi ve rezervasyon:

Bu dersi satın almadan önce bizlerle iletişime geçip ders gün ve saatinizi organize edebilirsiniz.

The post Özel Nefes & Meditasyon Dersi – Yüzyüze (8 Ders Paketi) appeared first on Rana Korkunç.

Beden, zihin ve ruhunuzdaki derin iz bırakmış blokajları ve gerginlikleri gidermeyi deneyimlersiniz.

Meditasyon nedir, meditasyona nasıl girilir, nasıl hissedilir sorularının cevaplarını derste deneyimlemiş olursunuz.

Ön Gereklilikler: Bu kursu almak için herhangi bir ön şart yoktur.

Eğitim Şekli: Online – Canlı

Eğitim Yeri: Zoom, WhatsApp vb. uygulamalar üzerinden görüntülü görüşme yöntemi ile yapılır.

Eğitmen: Rana Korkunç

Eğitim Süresi:  Her biri 1 saat’ten oluşan 11 adet ders (yeni başlayacaklar için ilk dersler 45 dakika sürebilir, zamanla 1 saate uzatılır.)

Kullanım süresi: Bu paket satın alındığı tarihten itibaren yalnızca 3 ay için geçerlidir. 3 ay içinde kullanılmayan paketler otomatik olarak sona erer. Resmi tatiller paket sürenize eklenir.

Ders Programı:

• Nefes farkındalığı
• Yanlış nefes alışkanlıklarının düzeltilmesi
• Akciğer kapasitesini arttırma, doğru nefes alma
• Nefes ile Enerjinin ve Enerji kanallarının dengelenmesi
• Özel nefes teknikleri
• Ses çalışmaları
• Olumlama
• Meditasyon
• Sessizlik

Eğitim tarihi ve rezervasyon:

Bu dersi satın almadan önce bizlerle iletişime geçip ders gün ve saatinizi organize edebilirsiniz.

The post Özel Nefes & Meditasyon Dersi – Online (8 Ders Paketi) appeared first on Rana Korkunç.