Bu kursa isteyen herkes katılabilir.

• Yoga öğretmeni olup kendi kişisel nefes ve meditasyon pratiğini geliştirmek isteyenler.
• Nefes ve meditasyon öğretmenleri.
• Nefes ve meditasyon konusunda kafası karışık olanlar.
• Travma sonrası stres bozukluğu, kaygı bozukluğu yaşayanlar..
• Uzun yıllar sigara içmiş nefes konusunda sağlıklarını geliştirmek ve iyi olma hallerini korumak isteyenler.
• İş hayatında stres ve gerginlik yaşayanlar
• Spritüel gelişimleri üzerinde çalışanlar
• Daha yüksek enerji ve hedefleri olanlar
• Enerji terapistleri
• Psikologlar
• Spor eğitmenleri
• Öğretmenler, …

Bu kurstan hepiniz fayda göreceksiniz!

Nefes istemli ve istemsiz kontrol edebildiğimiz bir özelliğimizdir. Çoğunlukla otomatik olan nefesimizi beynimizde bulunan üst kontrol sistemleri ile bilinçli olarak da kontrol edebiliyoruz.
Nefesle çalışmaya başlamadan önce genelde nefesimiz istemsiz olarak yani otomatik olarak devam eder. Ne kadar ve nasıl nefes aldığımıza dikkat etmeyiz.
Biz hayatımıza devam ediyoruzdur ve tıpkı sindirim, boşaltım gibi nefes de kendi kendine devam ediyordur.
Oysa nefesimiz ile çalışmaya başladığımızda çoğunlukla ilk fark ettiğimiz nefes alma organlarımız olan akciğer ve burnumuzu doğru kullanmadığımız ya da yanlış edindiğimiz nefes alışkanlıklarımızdır.
Yeni bir eve taşındığımızda nasıl ki önce evi baştan sona temizliyor ve sonra evimize yeni eşyalar yerleştiriyorsak, bu kursta da önce nasıl nefes aldığımızı gözlemleyeceğiz.
Yanlış nefes alışkanlıklarını düzelteceğiz. Akciğer kapasitesini arttıracağız. Böylece nefes çalışması öncesi hazırlık yapmış olacağız. Bu hazırlıkların ardından doğru ve tam nefes almayı öğreneceğiz.

Bu uygulamanın sürekli yapılması sadece üç boyutlu farkındalığa değil, aynı zamanda daha yüksek ve daha süptil bir bilince de yol açar.

Fiziki faydaları:

• Özdengeyi (homeostazi) onararak sinir sistemini yatıştırır.
• Frekansı (ses perdesi) ve ahengi arttırarak sesi eğitir, güzelleştirir.

Teröpatik faydaları:

• Stresi ve beyin gerilimini azaltır.
• Öfke, kaygı, uykusuzluk ve tansiyonu azaltır.
• Stres ve gerginliği azalttığı için tüm psikosomatik sorunlara iyi gelir.
• Boğaz rahatsızlıklarını (bademcik, ağrı vb.) giderir.
• Doku iyileşmesini hızlandırır ve böylece ameliyat sonrası uygulanabilir.

Ruhsal faydaları:

• Tüm bedenin titreşimlerinin hissedildiği bu çalışma ruhsal gelişim için oldukça faydalıdır.
• Üç boyut farkındalığını geliştirir.
• Zihni mutlak gerçeğin (varoluşun) her yere yayılmış olan sonsuz, sınırsız farkındalığına doğru genişletir.
• Zihni uyumlandırarak farkındalığı içe yönlendirir. Böylece zihni meditasyona hazır hale getirir.

Kişi mutlu bir haldeyse, olumlu düşüncelere sahiptir. Swami Vivekananda şöyle der; “ Ne düşünüyorsanız, O’sunuzdur.” Doğru düşünce bütün kişiliğinizin temelidir. Olumlu düşünce iyimserlik, coşku, enerji üretimi, iyilik hali ve mutluluk meydana getirirken, olumsuz bir düşünce tekrar tekrar akılda olumsuzluk, depresyon, aşırı hassasiyet, paranoya oluşturur ve muhtelif hastalıklara maruz bırakır.

Kadim Yoga Temel Metinlerinden biri olarak kabul edilen Bhagavad Gita der ki:
“Kişi kendinde bulunan düşük seviyeli özü, daha üst seviyedeki öze yükseltmelidir. Kişi bunalıma düşmemeli ya da kendi özünün seviyesini düşürmemelidir. Öz, gerçekte hem dost hem düşmandır. İçimizdeki inanç ne kadar derinse, sahip olduğumuz güç o denli fazladır. Sakin ve barışçıl bir halet-i ruhiye, bir genişleme halidir. Sessizlik ne kadar derinse, niyetin gücü o oranda fazladır. Burada sonsuz şekilde genişleriz. Tamamen teslim olduğumuzda, düşüncelerimiz dahi ortadan kalkar. Önce akli ve duygusal seviyede etkili bir değişim gerçekleşir. Ardından bu hal, diyabet, astım, kanser gibi tüm hastalıkları yok eder.”

Yeni bir hayat yaratmak istiyorsak önce mevcut hayatımıza sebep olan yanlış düşünce alışkanlıklarını gidermeliyiz. Bunlara sebep olan enerji blokajlarını gidermeli ve aklı yeni düşüncelere hazır hale getirecek sessizliği sağlamalıyız.

Bu kursta, buraya kadar olan çalışmalarda gözle görülen ve görülmeyen tüm gerginlikleri, blokajları giderip zihni yeni niyetler ekebileceğimiz sessizlik haline getiriyoruz. Bu adımla da yeni niyetlerimizi seçip yerleştiriyoruz.

Niyet, doğası itibarıyla olumlu olan, açık, iyi düzenlenmiş, olumlu bir düşüncedir. Niyet düşüncemizi değiştirmemize yardım eder.

Düşünceler dağları yerinden oynatabilir!

Yoga, tüm düşüncenin temelinin sessizlik hali (mutluluk mekanı), bilgi ve özgürlük olduğunu açıklar. Bu bizim doğal halimizdir. Mutsuz, perişan, kaygılı vb. olmak, doğal değildir. Kişi bu konu üzerinde deney yaparak durumu anlayabilir. Bu yoganın bilgeliği ve özüdür. Hem esaret hem de özgürlük nedeni olan düşünceler, akılda çalışır. Ve akıl, düşünce yapısını kontrol altına alarak kontrol edilebilir. Bu, niyetin gücüdür, ancak uygulama, derin bir sessizlik halinde kalıp, istenen etkiyi sağlamak için düzenli olarak yapılmalıdır. Bunlar içsel olarak kişinin değişimini sağlayan içsel araçlardır.

Bu kursta öğrendiğiniz teknikleri kullanarak hem kurs boyunca hem de kurs sonrası kendi kişisel pratiğinizde istediğiniz yeni niyetleri kendinize etkili ve güvenli bir şekilde ekebileceksiniz.

Bu kursta bu aşamaya kadar yapacağımız tüm uygulamalar bizi her şeye nüfuz eden farkındalığa ve nihayetinde de tüm mutluluğun, bilginin, yaratıcılığın ve özgürlüğün meskeni olan sessizliğe götürür.

İçsel sessizlik hali arttıkça kişinin içindeki uyur halde bulunan gizil yetenekleri açığa çıkar.

Sessizlik sanıldığının aksine boşluk değildir. Cevaplarla doludur!

Dünyada binlerce insan nefes ve meditasyon kursları almakta olup, sağlık risklerini azaltmak, yaşam kalitesini iyileştirmek, mutluluk, huzur, sağlık ve uyum, sükûnet ve verimlilik özellikleri olan holistik yaşama sanatına doğru iyi bir ilerleme sağlamak bakımından muazzam faydalar elde etmişlerdir.

Siz de bu kursla kendi süperinsan potansiyelinize erişebilirsiniz! Akıl, beden ve ruhunuzdaki saklı kalmış gerginlikleri giderebilir, kendi kişisel aydınlanma, ruhsal gelişim yolculuğunuza çıkabilirsiniz.

Bu yolculuk için ihtiyacınız olacak günlük uygulamaları bu kursta elde edeceksiniz. İster rahatlamak için ihtiyacınız olunca yapın ister düzenli yapın. Her iki durumda da her zaman faydasını göreceksiniz.

Aksine oturmanızı da istemiyoruz. Uygulamanın etkisi ve verimliliği bizim için nasıl oturduğunuzdan daha önemli. Bu çalışmayı rahat edeceğiniz bir sandalye, koltuk, kanepe üstünde oturarak uygulayabileceksiniz.

Böylece evde, ofiste, arabada, nerede olursanız olun her zaman çalışmanızı yapabileceksiniz.

Nefes terapisiyle ilgili hiç bir fikrim ve deneyimim yoktu. İlk seansımızdan itibaren yaşadığım iç huzurunu kelimelerle anlatamam.
Seans sonunda günlük stresim ve yorgunluğumdan eser yoktu. İlerleyen çalışmalardan sonra ne kadar yanlış nefes aldığımı, bu konuda hiç farkındalığımın olmadığını ve zaman zaman nefesimi tuttuğumu fark ettim.

Nefes sayesinde, gün içinde iş, koşuşturma vb. nedeniyle gerginleşen bedenimi gevşetebilmeyi öğrendim.
Zihinsel olarak, düşüncelerin peşine düşmezsem aslında nasıl akıp geçtiklerini fark ettim.

Kendini her alanda feda etmeye alışmış bir insan olarak, bende bozulmuş olan ve aslında hayatımızdaki en önemli dengelerden biri, alma-verme dengesinin ne kadar önemli olduğunu ve bunu aslında her an nefesle kendi içimde yaşadığımı ancak hiç farkında olmadığımı gördüm…Zaten çalışmaların size kazandırdığı en değerli hediye içinize dönüş ve ruhsal uyanış. Zaman içinde çalışmalar ilerledikçe kendinizle ilgili hiç fark etmediğiniz şeyleri fark ediyorsunuz. İşte bu da ruhsal dönüşümün başladığı nokta…

Kısacası, nefes terapisi, kendinizi iyi hissedebilmeniz için, ek hiç bir şeye, hiç bir materyal veya ekipmana ihtiyacınız olmadan, kendi kendinize yapabileceğiniz en kolay terapi yöntemi. Nefesim her an benimleyken, bugüne kadar, bu bilinçle nefesimi yaşamadığım için çok şey kaçırmışım. İyi ki de kaçırmışım, bu sayede Rana Hoca hayatıma girdi. Bana her konuda yarattığı farkındalıklarla kendime her gün yeni bir pencere açıyorum.

Rana Hanım’ın yogada olduğu kadar nefes ve diğer uzmanlık alanlarındaki hâkimiyetini, işine ve insana verdiği değeri, iletişim tarzını, nezaketini ve tüm bu şapkalarını nasıl zarafetle taşıdığını gördükçe kendisine olan saygım ve sevgim her geçen gün katlanarak artıyor.

Seninle daha neler yapmak mümkün Rana Hocam? Heyecanı şimdiden içimde… Sayende kalbim rehberim oldu…”

B.Ö. (Yönetici Asistanı)

Nefes eğitimini 11 gün boyunca meditasyonla beraber almaya başladım.
Ben böyle bir haz, mutluluk ömrüm boyunca yaşamadım.
11. Günün sonlarına yaklaştığımızda seans bitince gözlerimden yaşlar akıyordu.
Nefesimle panik durumlarımı, gergin ortamlarda ki kendimi yönetmeyi öğrendim.
Nefesle dönüşmek cümlesi ne kadar gerçek bir cümleymiş bizzat yaşadım ve yaşıyorum…

B.Ç. (Çocuk Gelişi Uzmanı)

Kurs Bitiminde 10 Saat’lik “Nefes & Meditasyon Uygulayıcı” sertifikanız Eğitmeniniz tarafından verilecektir!

Online eğitimlerde adresinize gönderilecektir.